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筋肉？体脂肪？もう混乱しています。停滞期を脱したいです。食事制限をすると、代謝アップは出来ないのでしょうか？【現在の状況】１５４cm５４キロ～５５キロ　体脂肪率２４％ぐらい目標５０キロターボジャムと低炭水化物ダイエットを併用しています。低炭水化物といっても、玄米を食べているので完全カットではないです。毎度のことなのですが、２キロ減ると壁に当たります。今回は、５６キロから２キロ減って停滞です。以前は５４キロ→５２キロ→停滞→５４キロでした。けれど、５６キロに戻るのだけは絶対イヤです！！停滞期が１ヶ月続き、ちょっと自暴自棄になりました。５３．８キロまで落ちたのが、５４．８キロに戻ってしまいました。ここでリセット！！夕飯をプロテインダイエット(明治製菓)と茹でタマゴにしました。ターボジャムで筋トレをし、その後に飲んでいます。

　

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トレーニング前のVAAMとトレーニング後のプロテイン今まではトレ後にプロテイン摂取だけをしていたのですが筋量アップしつつ体脂肪を効率よく落としたいと思い、トレ前にVAAMを飲んでみようかと考えています。VAAM飲んでトレをした後にプロテイン摂取しても問題はありませんでしょうか？トレ内容はハードな筋力トレーニングです、もちろん有酸素運動を取り入れてはいます。どなたかお詳しい方よろしくお願いします。

　

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５月からダイエットをしています。つい先日より、明治プロテインダイエットを飲んでいます。（夜の置き換え）それに並行してビリーズブートキャンプをしていますが、運動前と運動後のどちらに飲んだ方がより効果的でしょうか？明治プロテインは、そもそもダイエット用のプロテインなのでしょうか？それとも筋肉をつけるためのプロテインなのでしょうか？お返事を頂けると助かります。どうぞよろしくお願い致します。

　

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オススメのダイエット食品を教えて下さい。置き換えダイエット食品を少し調べましたが、リエータ、DHCプロテインダイエットが気になっています。他にもよく目にするおからクッキーとか・・・・。おすすめ品、価格、使ってみた感想（味、効果等）などなど教えてください！置き換えダイエットで逆に太ったりするとも読んだのでなかなか踏み切れずにいます。

　

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体重と便秘などで悩んでいます。私は今162㎝の49㎏です。-6㎏に成功しました。最初は炭水化物をまったくとらないようにしたり、食事を抜いたりしました。体重は順調に減ったんですが、やっぱり貧血になって倒れたりしました。体に良くないと思い、朝と昼は炭水化物を少しるようにして、カロリー制限のダイエットに変えました。だいたい1000～1600㌍を目安にしてます。でも、体重がなかなか減りません。食事をとらないようにしたら体重が1㎏減りました。食べると体重は増えないんですけど、減りません。通学は自転車で往復2時間位かかります。自転車に乗って汗が大量に出たときは体重が結構減りました。水分が減っただけなんですが・・・運動はちゃんとしているつもりです。体重が減らないようになってだんだん不安になってきました。ストレスでアイスを大量に買って食べてしまいました。お腹いっぱいになっても食べ続けました。食べるとき、食べた後　ものすごく罪悪感を感じました。それから、少しでもお腹いっぱいになると太るのを恐れて自分から吐こうとしてます。（実際吐こうとしても吐けませんでした。）食物繊維をとっても便秘がなかなかなおりません。酷い時は2週間たっても出ませんでした。体重から見れば普通かもしれないけど、ウエストやヒップまわりがすごく気になります。体重が減らないと不安でたまらないです。体重を減らしたいというよりもウエストやヒップを減らしたいの方が大きいですね；；長くなって、見にくいですが・・・いい方法を教えてください！

　

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あと４キロ痩せるには、他に何をすればいいでしょうか？現在ダイエットをしています。161㎝55kgで体脂肪がなんと28%もあります。。7月からダイエットを行い-3㌔成功しました。現在行っているダイエットは①朝食はしっかり食べる②昼・夜はプロテインダイエットに置き換え③間食は一切しない(お腹が空いたらキャベツ等野菜を食べる)最近始めたダイエットは④インスパイリングエクササイズを毎日30分行う⑤週３で２時間水中ウォーキングとクロール時間があればターボジャムを20分間しています。このダイエット方法でこの一ヶ月で-４キロ痩せるでしょうか？痩せずとも体脂肪は減るでしょうか？客観的なご意見頂けないでしょうか。真面目なご回答、よろしくお願い致します。

　

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8月に156cm72キロあった体重をジムに通ったりして11月に57キロまで落としました。今もジムに週に4～5回通い、間食なし、お菓子なし、朝は果物、昼は手作り弁当、夜は明治のプロテインダイエット。ストレスが溜まるので週に2回は少し甘いものも食べ、夜も油ものとか少し食べてます。体が慣れてきたせいか11月以降、まったく体重が減りません。体脂肪も30％から全く減りません。今もジムで2時間程の有酸素運動、ヨガ、あと筋トレは一日おきと行っています。これだけやっても減らないのでどうしたらいいかわからなくなってきました。特に体脂肪が落ちないのが気になります。まだまだ有酸素運動が足りないということでしょうか・・・？？

　

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マイクロダイエットを購入し、体重の落ちもよく私には合っていると思い、これからも続けたいと思っています。しかしあまりに高いので安く手に入れたいのですが、マイクロと効果や味がさほど変わらず、同じようなもので安く売っているものがあれば教えてください。

　

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新高１ですがGWまでに５㌔くらい痩せる事は可能でしょうか?有酸素運動、筋トレ、食事制限(朝はプロテインダイエット、昼は普通に食べて夜は定時制に通うので給食）にしようと思うのですがどうでしょうか?もっと良いダイエット方法があったら教えてください。ちなみにプロテインダイエットって筋肉がつくんですか?どんなリスクがあるのでしょうか?よく分からないので教えてください。

　

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こんにちわ。プロテインダイエットのことで質問させていただきます。先日サ○スウエイトコントロールプロテイン（一応伏字にしました）を購入しプロテインダイエットを始めようと思ってるのですが①プロテイン→食事（多少量を減らす）→運動（ウォーキング・軽くジョギングを２時間程度）→お風呂②食事（多少量を減らす）→プロテイン→運動（上記と同じ）→お風呂のどちらが効果的ですか？それとプロテインは牛乳で割って飲んでも問題ないですか？１５５．５ｃｍ、５６キロの事務員で週３．４回運動しようと思ってます。（プロテイン飲むのは運動する日だけにしようと思ってます）ご教授よろしくお願いします。

　

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