口コミ情報search

158センチ51キロ。最近、どうしても夢の48キロになりたいのと、肩凝りや運動不足解消も兼ねて、夕食後にランニングダイエットしてます。朝はバナナ、水。昼は自宅から弁当持参でサラダやひじき、きんぴらなど和食のおかずを中心に割としっかり。夜はこんにゃくうどんとか春雨ヌードルなどを食べてから走りに行きます。1時間歩いたり走ったりして、帰ってきてから縄跳びとコアリズム1セットに半身浴です。少しずつ体重は減ってはいますが、今は周囲にダイエットを公言し、意識的に外食や油ものを断っています。しかし、この先、友人との付き合いや会社の飲み会などでやむを得ず外食してしまったときや、仕事が繁忙期に入り帰宅が遅くなって、ランニング等がコンスタントにできなくなるのでは、と不安です。。。アドバイスください。

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>ダイエット

ダイエットのためのランニングについて♪ランニングについて質問があります！！目的はダイエットと体力作り・ストレス発散のため♪キレイな体を作りたいので。今年の春からランニングをはじめました。（もともと運動はしています、テニス・なわとびなど）最初は１回３０分から始めて、今は１回５０分くらい走れるようになりました。足は疲れるけど肺は全然疲れません☆４月から１１月くらいにかけて週３～４回を目標ににしていましたが、週４回の時もあれば１回の時もありました。平均にすれば週２回というところでしょうか・・・日曜日は走る時は４５分くらいでした。毎日朝走ろうとしていたのですが「もうちょっと寝よぉ・・・」と自分に負けてばかり（笑）ダイエットに効果があるのは朝だと聞いたので、基本は朝６時から走っていたのですが、最近は寒くて朝起きれません・・・１２月に入って先週は水（３０分）・金（３０分）・土（３０分）・日（５０分）走りました。平日は仕事の昼休みに走ろうと思います。（食後３０分あけて）土曜は朝か午後３時～５時の間に。日曜は朝８時くらいから。こんな感じで週４回はランニングしようと考えていますが、昼食後のランニングでも効果はありますか？？時間はどのくらい走ればいいですか？？（平日の昼間でも１時間走る時間はあります）それから週何回くらい走れば効果的でしょうか？毎日も良くない気がするのでちゃんと休息日も作ろうと思ってます。あと食事に関してどんな食生活をしたら良いでしょうか？？１日１５００カロリーくらいを目安にしたいと思ってますが多いですか？少ないですか？ちなみにわたしは２０代前半・１５９センチ・５４キロ・体脂肪２４％です。（目標は４８キロ・体脂肪１９％）他に運動は筋トレ週３回は必ずします。そのほかにはなわとびをしたりします。腹筋は毎日１００回してます。ランニングでダイエットするためにはどうしたらいいか、些細な事でも結構です♪なにかわたしに知恵をください（*＾＾*）今も５０分走ってきました☆とても気持ち良いですよね！！

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>ダイエット

ランニングでダイエットしたいです。今、２０歳、１６０センチで８５キロあります。一度ダイエットして、リバウンド後、今の体型にいたります・・以前は、寒天食べて、ウォーキングして、ストレッチして、、という感じで減量しました。ですが元の食生活に戻ったらあっという間にリバウンド。。食生活からかえようと思います。とりあえず間食をなくして、白米をお茶碗半分にしようと思います。おかずも野菜中心で、お肉はささみやヒレ肉とか。運動はランニング１時間、ストレッチ、腹筋５０回。これが毎日実行できた場合、３ヶ月で１０キロくらい落ちるでしょうか？？最終的には５５キロまで落としたいです。急に落とすのはよくないと聞いたので、どのくらい期間をかけたらいいでしょうか？

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>健康、病気、ダイエット>ダイエット

出産して半年もたちましたけど、二ヶ月前から、毎日30分ランニングして、ダイエットしたいです、でもなかな痩せれない。どうしたらいいでしょうか？ほかにいい方法でもあるのですか？出産して半年もたちましたけど、二ヶ月前から、毎日30分ランニングして、ダイエットしたいです、でもなかな痩せれない。どうしたらいいでしょうか？ほかにいい方法でもあるのですか？

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>健康、病気、ダイエット>ダイエット

ランニング・ダイエットの知識がある人にお聞きします。毎日自分のペース（中３程度）で１時間走ったとします。それを１か月続けると、約何キロ体重が落ちますか？かなり抽象的ですが、個人差関係なしに大まかな推測で構いません。アドバイスやそのほかの知識（ランニング）がある方は教えてください。

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>健康、病気、ダイエット

ランニングダイエットしてるひと（＾＾）心拍数が120位が脂肪燃焼に一番いいとインターネットとかに載ってますが。私はいつも160位になってしまいます・・・違いがワカラズでずっと走り続けています・・・スリムな身体を手に入れるお勧めのランニングのしかたありますか？

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>ダイエット

ランニングについて教えてください!今日から体力付けとダイエットのためランニングをしようと思ってます｡初めてなので予定では夜ご飯を食べて､1時間後くらいから1時間､ランニングとウォーキングを交互にするつもりなんですが､時間帯はこのくらいで大丈夫ですかね?あと､ランニングしてる間水とか途中で飲んでも大丈夫ですか?ダイエットと行っても大きく変化したいわけではないのですが､よい歩き方や走り方のポイントなど教えてください☆最後に､下半身ばかりを強化するだけでなくやっぱり上半身も鍛えたほうが体力はつきますか?持久力などを高めて行きたいです｡

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>ダイエット

明日からダイエットをしようと思うのですが、1週間ダイエットとランニングはどちらが効果的ですか?ランニングだったら7日から24日までしようと思います。目標は3キロから5キロです。1週間ダイエットとは脂肪燃焼のスープとジュース、果物を1週間食べるものです。

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>健康、病気、ダイエット>ダイエット

高校時代,帰宅後に毎日３０kmランニングして筋トレもしまくってました。最近,太ったんでダイエットに１日２０kmランニングしようと思います。でもダイエット目的の運動は初めてです。体重を２０kg位減らしたいんですが,達成までの期間はどの位かかると思いますか？ちなみに筋トレも併せてやります。筋トレは週２～３回,ランニングはほぼ毎日と考えてます。ちなみに２３才男性でオフィスワークです。現在の１日の摂取カロリーは約2000～2500kcalです。体重は約９０kgで,体脂肪率は約３０％です。高校時代は約７５kgで体脂肪率は７～８％だったので体質的には期間は分かりませんがその位の減量は可能だと思います。

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>ダイエット

中学2年の女です。筋肉と持久力をつけたいんですが、（ダイエットもちょっとやってます）ランニングと筋トレは、一日のどのタイミングで行えばいいのでしょうか？たとえば、起きてすぐトカ・・・回答お願いします今までの一日の生活リズムは、起床→ランニング（ダッシュ20秒、軽く走る20秒を交互に15分間）→朝食（牛乳、パン1枚、りんご）→学校→部活→夜ご飯（米、肉or魚、ヨーグルト、りんご）→風呂→柔軟・筋トレ（腹筋・背筋100回、腕立て・スクワット20回）→勉強→睡眠って感じです。筋肉と持久力をつけるには、さらにダイエットに効くという感じでアドバイスお願いします。

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>健康、病気、ダイエット