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健康的なダイエットのお勧めの本先日、友人に薦められた「春山茂雄のダイエット革命」という本を読みました。運動と食事面の両方からのアドバイスが載っていて、とても参考になりました。他に、運動、食事面に気をつけながら健康的にダイエットするのにお薦めの本がありましたら、教えて頂けますか？食事だけのダイエットで、「・・だけダイエット」などではないものでお願い致します。

　

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健康とダイエットについて健康とダイエットで心がけていることなどありましたら、教えてください。

　

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健康・ﾀﾞｲｴｯﾄ・美容の為に毎日してる事、食べてる物なんですか？健康・ﾀﾞｲｴｯﾄ・美容の為に毎日してる事、食べてる物なんですか？私は☆ウォーキング30分以上☆サプリメント（ｺｴﾝｻﾞﾑ・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ）☆水1.5ℓ飲む☆半身浴30以上☆フェイスパック☆納豆食べてます。です＾＾毎日続けたいなぁっと思ってますがその日の予定により出来てない日もありますが・・・みなさんは、どんなｺﾄしてますか？

　

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「ダイエットのペース」 健康的に痩せるには？私はひと月に６キロ減とうペースでダイエットを行い、３ヶ月で計１８キロ痩せたのですが、すぐにリバウンドしてしまって前のダイエット前の体重より４キロ太ってしまいました。さらに体重が増加しただけでなく、体調を崩し、抜け毛も多くなりました。質問です。減量はどのぐらいのペース（ひと月に何キロ？）で行うのが最も適切で健康的なんでしょうか？お手数ですが、よろしくお願い致します。

　

カテゴリ：健康、美容とファッション>ダイエット

玄米と白米の割合ってどれくらいですか？ダイエット＋健康のために玄米を食べようと思うのですが、どれ位の割合で炊けばいいのか分かりません。まだ食べたことはないのですが、母親によると私が嫌いな味らしいので一度にたくさん炊いて冷凍するので、白米３玄米１ぐらいだと思っているのですがどうでしょうか？この割合じゃあまり健康やダイエットとしては効果がないとかありませんか？また玄米嫌いだけど、頑張って食べてる！という方はいませんか？いや、ただ聞きたいだけですけど（笑）

　

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ダイエットと健康の為に、みなさんはどんな朝ご飯を食べていますか？ ひとり暮らしの女性です。朝は時間もあまりないし食欲もそんなにないけど、私は玄米や雑穀米に梅干しを入れ、海苔で巻いたおにぎり（100g）を食べてます。それかシリアル40gとかかな？水分は沢山とります。この朝ごはんはダイエットと健康的にはOKですかね？皆さんはどんな感じですか～？

　

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無理なダイエットで健康を害したことありますか？私は貧血になったことあります。お医者さんに行くレベルの･･･！以降、食事を見直して、元気になったし前より引き締まった身体になりました。食べ物って大事ですねぇ～。皆さんはダイエットで健康を害した経験ありますか？

　

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健康なダイエット現在ダイエットをしています。１７０センチ５４キロ体脂肪９パー男。今1日１２００～１４００カロリーくらい摂取してます。消費が運動も入れて２２００くらいです。なので1日マイナス１０００～８００カロリーくらいですね。食事は３食食べ、炭水化物を抜いたりなどはしてません。それでもカロリーはきちんと守ってます。サラダなどで野菜は結構頻繁に食べます。これぞ健康なダイエットと言えるでしょうか？※私は痩せ気味ですが体重階級競技があるのでそのことについては気にしないでください。

　

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おからクッキーは本当に健康やダイエットにいいのでしょうかおからクッキーは本当にダイエットになったり、健康にいいのでしょうか。市販のものでなく、自分で作っていますが、バターを全量の三分の一くらい入れ、卵、砂糖を入れます。確かに、おからが４割くらい入り食物繊維たっぷりですが、これはバターや卵をとっても、脂肪が吸収しにくくなりコレステロールがさがるのでしょうか。コレステロールを下げる食品（例えばしいたけなど）を一緒に摂れば、バターなどをとっても、コレステロールは上がらないということがあります。おからクッキーも同様に考えていいのでしょうか。

　

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食事療法だけの健康なダイエット教えてください!!(事情アリなので回答ください；)19歳社会人・女です。ダイエットは、食事療法と運動を併用して行うのがベストであることは重々承知です。ですが私は正社員の仕事＋アルバイトを二つ掛け持ちしており、本当に運動に割く時間があまりありません。火・水曜日は仕事の後すぐに喫茶店のバイトが２１時頃まであります。木・金曜日は仕事が終わって着替えてから２４時までコンビニのバイトです。土曜日は朝から１７時まで喫茶店・１８時から２４時までコンビニで。日曜日は朝から１６時頃まで喫茶店です。日曜日だけは夕方～空いています。月曜日は基本的にバイトはありませんので夜は空いています。上記の様な生活を送っており、運動を重点に置ける時間がありません；自分に甘いのかもしれないので、辛口でお願いします。バイトを減らしたりというのはできないのでそこはご了承ください。(収入が減ると家族にも迷惑がかかります)運動に重点を置くことが難しいので食事療法だけでもしたいと思います。と言ってもほとんど家でよるご飯を食べられないのでできないのかもしれませんが：コンビニでは廃棄を食べるので健康面でとても心配なんですが。。喫茶店はイタリアンのお店でもあるのでご飯は基本的にパスタ・サラダでも大丈夫です。サラダはレタス・チーズ類・コーンやツナ・パプリカ・生ハムなどある程度の食材は自由に使えます。ドレッシングも何種類かあります。和風が気に入っているのですが大丈夫でしょうか？お昼はお弁当を母が作ってくれているので、何かリクエストすれば喜んで作ってくれます。(お弁当は仕事を始める時に母が作ってくれると言ってくれたので作ってもらっています；)お昼に何を食べればいいのか分からなくて困っています；母は毎日朝から仕事なので揚げ物とご飯だけというのが多くて(何種類も作る時間が無いんだと思います)短時間で作れてヘルシーな、お弁当に適したものはありますか?長文・細かすぎて申し訳ありませんが、よろしくお願いいたします。家でできるのはビリーズブートキャンプなので初級編を繰り返すつもりです！！！

　

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