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内臓脂肪　ダイエット法　エクササイズ最近内臓脂肪のせいかポッコリお腹になってきてしまっています。内臓脂肪を減らすダイエット法、エクササイズ、食品などありましたら教えてください。

　

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ダイエットで内臓脂肪って減らせますか？お腹、腰周りがかなり太いですがつまんでみると脂肪もあるんですが、脂肪以上に内臓自体の体積を減らさないと理想のぺたんこお腹にならないようです気休めではなく視覚で明らかに変わるダイエットをしたいのですがダイエットで内臓自体を小さくすることは出来ますか？その場合どんなダイエットが一番効果的なのでしょうか？

　

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ダイエット成功？内臓脂肪？？大学生の男です。大学に入ってからはスポーツもあまりしていなくてかなり太ってしまいました。お腹はぶよぶよ、あごはかなりなくなってしまい部活をやっていたころの姿は見る影もなくなってしまいまいた。夏には水着になることもあるし、ダイエットしようと決意しました。生活面では・朝飯は必ず食べる。・夜飯はできるだけ６時までにすませてそれ以降は極力食べない。運動としては・立って腰の前後×２００・ 左右×２００・ 回転、右×１００・左×１００・スクワット(重りなし)×１００・普通の腹筋×５０・背筋×５０・腕立て×５０※腕立ては一か月前事故で肩を痛めてからやってません。と、あまりハードではなくて毎日続けられるような習慣、メニューを５月からほぼ毎日やってきて約３か月たちました。(もちろん、遊びに行ったり飲みに行ったりで全くやらない日もありました)そして最近、やっと変化が現れて昨日お腹の肉をつまんでみるとほとんどつまむことができませんでした。うれしくて友達に言うと、｢見た目そんな変わってないよ(笑)｣と言われたので鏡で確かめてみると、確かにくびれもできてないしお腹ぽっこり、あまり変わってませんでした↓しかし、皮下脂肪はかなり減りました。ダイエット始める前はかなりの量のおなかの肉をつまめていましたから・・・「皮下脂肪の下の内臓脂肪がまだ多いままなのではないか」と言う指摘を友達に受けて。なるほど！と思いました。長々と書いてしまいましたが、これはやはり内臓脂肪のせいなのでしょうか？あと、このままこの習慣を続けて痩せることができるのでしょうか？？ちなみに顔は若干スリムになりました。元々出っ腹と言うわけではありません。あ、家には体重計がないので体重が減ったかどうかはわかりません。

　

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内臓脂肪ダイエットの事を詳しい方色々教えてください

　

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ダイエット進行中で、体重が一週間で約１kg順調に減っています。ここ３kg減った際の内臓脂肪レベルが9→7に落ちましたが、体脂肪率が19～18%で変化していません。内臓脂肪が減りすぎると、内臓が安定せず体によくないと聞きましたが、今のダイエットのやり方では、体脂肪を減らせず、内臓脂肪ばかり減るのでしょうか？今は、食事のバランスを保ったまま、全体量を約半分にし、毎日朝エアロバイク30分と夜ジョギングを50～60分しています。脂肪（皮下脂肪）の減らし方を教えて下さい。又は、今のままで継続すればそのうち減ってくるのでしょうか？

　

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【ダイエット中です】内臓脂肪を燃焼させるために効果的なことを教えてください。スポーツジムなどで２～３時間運動しています。運動はウォーキング（早歩き）とジョギングがメインです。体重は確実に落ちているのですが、内臓脂肪レベルがほとんど下がりません。家にある体重計（OMRON製）は体脂肪率や内臓脂肪レベルも表示されるのですが、内臓脂肪レベルだけが変化がないので、何とか減らしたいと思っています。アドバイスお願いします。

　

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内臓脂肪は少なくて、体脂肪が多い場合は、どういうダイエット方法が有効でしょうか？カラダスキャンで計測した結果、体脂肪は28.0で普通レベルのギリギリでした。ただ、内臓脂肪は少ないで出てきました。この場合は、食事は今までどおりで運動などして筋肉をつけた方がいいのでしょうか？そもそも、体脂肪が多いのに、内臓脂肪が少ないなんてあるんでしょうか？

　

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最近、ダイエットを始めました。身長１７３cmの体重68kgありましたが、二週間で62.5kgになりました。体重に変化がでておりますが、体型があまり変らない気がします。体重の数値は別に重くてよいのですが、内臓脂肪による下っ腹の出っ張りがとてもイヤです。というか内臓脂肪は減りやすく現に5.5kgも痩せているのになぜ体型はかわらないのでしょうか？まだ、内臓脂肪がいっぱいあるのでしょうか？？もともと手首、足首が細く、反り腰の反面胸骨の少し下辺りからお腹が出ている体型です。黒人さんのような。(アーネストホーストみたいな体型)これは何か関係あるのでしょうか？ダイエット方法は主に1時間15分のジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動を1日おき。お腹を割るために腹筋と大胸筋の筋トレを一日おきやっております。ジョギングをした次の日は下半身が筋肉痛になるので、上半身を筋トレ、次の日は上半身が筋肉痛になるのでジョギングという風に良いペースで交互にトレーニングしている感じです。食事は朝８：００は食欲が無いので、無糖のカフェオレ、昼１２：３０はカロリーコントロールをしながら野菜、肉、たまに麺、米等の炭水化物を取ります。夜はお腹が減っている時にヴァームゼリーを飲んで有酸素運動をしてから帰って２２：００から、ささみ、野菜、牛乳を食べます。１日トータルで１５００kcalを超えないように。大好きなお酒、ジャンクﾌｰﾄﾞ、天下一品をストップしてこれを２週間続けております。この後、僕の体型は変化してくるのでしょうか？？また、やはりずっとは続けられない気がします。天下一品とか、お酒とか、マクドも食べたいですし、今は1回でも食べると腹が出る気がするので食べれない状態です。いつかは暴走しそうな気がするのです。

　

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元体重90kg、体脂肪率42％でした。体重、体脂肪、ダイエットについて質問します。(4年前)●23才♀●身長162.4cm●体重90kg●体脂肪率42％ でした。その後、特に何かをしたわけではなく一時期体重が落ち始め…(現在)ｵﾑﾛﾝｶﾗﾀﾞｽｷｬﾝにて●27才♀●身長162.4cm●体重62.5kg●BMI23.7●体脂肪率25％●基礎代謝1370kcal●骨格筋率29％●内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ4…と、出ます。食事制限などは一切していません。普段と変わらない生活をしていて半年間くらいで90kg→60kg台になりました。不安になり病院で検査してもらったのですが異常なし。毎年の健康診断も一度も引っ掛かりません。服のサイズも19号→11号になり(総取っ替えは大変でしたが…)助かっています。でも(現在)を見れば分かると思いますが痩せたとはいえやはりポッチャリしています。好きな人にも｢もーちょぃ何とかならないの～？｣などと言われています(笑)異常がないと解ったしもう少し絞りたいと思っているのですが、運動(水泳など)をしてもお酒をやめても甘いものを制限しても何も変わりません。食事の傾向は元々肉はあまり好きではないのですが、魚、卵、大豆系などでたんぱく質はとるようにし野菜、きのこ、海藻類などは大好きです。油っこい物は好きではないし糖分の多い飲み物も控えるようにしお菓子などもなるべく控えているのですが変わりません。何もしないで痩せたんだからそのままでいいんじゃないの？贅沢言うな！と、言われていまうかもしれませんが、体型が中途半端で結構真剣に悩んでいます(--;)体重、体脂肪率を下げる何かよい方法などありましたら回答お願いします。あと、痩せ始める半年くらい前に左耳の軟骨にピアスを増やしました。よく、耳ﾂﾎﾞﾀﾞｲｴｯﾄなんて聞きますが、そのﾂﾎﾞに入ってしまったなんて事はあるのでしょうか(^_^;)わかる方がいらっしゃいましたら重ねてお願いします。

　

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内臓脂肪が少ない？ ２３歳女性です。１５４ｃｍ、４５ｋｇ、体脂肪率２２～２４％前後、ダイエットはしていません。恐らく平均体型だと思いますが同じ体重～上の人と比べると下半身を中心にやや太く見えます。内臓脂肪レベル（？）がわかる自宅の体重計で、常に１（メモリ部分の目安表示は４から始まっています。測定不能ということ？）と出ます。内臓脂肪が多いと危険とはよく聞きますが、逆に少なすぎると体に悪影響はあるのでしょうか？ 学生時代から低血圧（平均１００の６０前後）低体温（基本３５．４℃）で、冷え性です。ここ数ヶ月ほど生理が止まっています。これらは関係があるのでしょうか？ 医者にかかるべきですか？ まとまらなくてすみません。ご助言お願いします。

　

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