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家で出来る筋トレ、ダイエット法など、教えて下さい！一人暮らしを辞め、実家に戻り、昔と変わらず良く食べます。食べまくっても、ある所まできたら、それ以上は体重は増えないんですが、体脂肪率が若干ヤバいです。今は仕事せず、グダグダしてます。近々短期バイトやりますが、立ちっぱなしの仕事です。最近運動も全くしてないし、バイトですら体力もつかわかりません・・・ランニング出来たら良いんですが、外は吹雪、アスファルトは凍結。そこで、家で出来る簡単筋トレ！や、ダイエットに効く運動を教えて下さい！腕立て伏せと、腹筋以外でお願いします。

　

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私は現在、筋トレをしていてできれば脂肪もなくしたいです。しかし筋トレとダイエットはいっしょにはできないという事は承知しています。極端な話なんですが筋トレをしながらひたすらプロテインだけを飲んでいればどうなるのでしょうか？筋肉もダイエットも、なんて事にはなりませんか？

　

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ダイエットしながら筋トレがしたいんですが、どうしたら良いのかが解りません。特にお腹と下半身の脂肪を落としたいんですがそれに加え筋トレもしたい。元々腹筋があって今も健在なんですが筋肉が元々ある人は脂肪だけの人よりも痩せにくいと聞いたんですが、運動したら筋肉がついてきて脂肪は減らないんです。どうしたら良いのでしょうか。あと、体重と言うよりは体脂肪を減らしたいんですが、この様な状態でダイエット＋筋トレを毎日するには何をするのが一番効果的ですか？お願いします。

　

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男性35歳、筋トレダイエット中です。体を絞ってアスリートのような体にしたいと思っています。食生活に付いてご助言お願い致します。1人暮らしで食事のメニューが単調になり、下記のようなメニューになってます。単調ですが、バランスの取れたダイエットメニューとして成り立っておりますでしょうか？このまま継続しても大丈夫でしょうか？筋トレは週1,2回、ウェイトトレーニング（筋トレ後プロテイン摂取）しているので通常の食事にたんぱく質を多めに取り入れています。[朝メニュー]・黒酢入りカスピ海ヨーグルト1杯・納豆1パック・豆腐1/3丁・（玉子焼き1個）・牛乳1杯＋コーヒー等[昼メニュー]・鰯の生姜煮（or秋刀魚丸焼き）・豚白菜大根の旨煮・サラダ or・街中で売っている弁当（極力揚げ物が少なくヘルシーなもの）のおかずとご飯は3口程度[夜メニュー]・黒酢入りカスピ海ヨーグルト1杯・納豆1パック・豆腐1/3丁・サラダ（ドレッシング少量）or野菜炒め（油少量）,卵 （キャベツや白菜、たまねぎ、ピーマン、えのき、ほうれん草等）・牛乳1杯・ビタミンバランスサプリ1粒※週末に焼酎2杯程度、平日は月一付き合いで飲みに行っている以外はお酒を断ってます。宜しくお願い致します。以上

　

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筋トレダイエットにはソイ？？ホエイ？？筋肉をつけつつ体脂肪を減らしたくジムに通いながらプロテイン(ホエイ)を飲んでいます。食事制限と有酸素運動と筋トレをしています。筋トレは、筋肥大か筋持久力トレをするべきかわからず知恵袋で質問したところ筋肉をつけつつダイエットするなら筋肥大を狙って１０回限界の数セットが理想とのアドバイスをもらいました。そうなるとプロテインはホエイを飲んでいてと思いますか？？ソイの方は体脂肪減をうたっているようですが…。どちらにすべきか悩んでいます。

　

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筋トレダイエット 中学の野球部引退してからだいぶ太りました。現役のころは、170cm、67kgだったのが引退してから171cm、81kgと･････そこで筋トレダイエットして筋肉をつけようと思っているのですが、筋トレメニューを誰か教えて下さい。お菓子、ジュースはきっぱり止めます。あと、だいたいどれくらいの期間で効果が出ますか？マッチョにまでとは言いませんがある程度は筋肉付けたいのでキツイ筋トレも我慢するつもりです。筋トレメニューのご伝授まっています。

　

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ダイエットか、筋トレか・・・腹筋を割ろうと企んでおります。腹筋を割るには、脂肪を落として筋肉をつけるという事らしいのですが、「ダイエットを中心にやって、脂肪を落とすのが先」なのか、「筋トレをして、代謝を良くしてからダイエットをする」なのかで悩んでいます。どちらのほうが効率的なのでしょうか？また少し気になったのですが、コーヒーを飲んで運動すると脂肪が燃えやすい？と言うようなことを聞いたことがあります。（もしかしたら「あ○あ○」の情報だったかも）単なるガセなのですか？それとも本当にいいのでしょうか。ご存知だったらお教えください。

　

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筋トレ ダイエットについてはじめまして 26歳の男です。身長１６７ｃｍ で体重・体脂肪は・・現在 体重６２～６３キロ 体脂肪 １０～１１％です。バスケットが大好きなので バスケのトレーニングとダイエットもかねてジムへ通っています。体重は満足なのですが、体脂肪がもっと落としたいと考えています。だけど ここ数ヶ月まったく体脂肪がおちません、むしろ、少し増えていっています・・(体重は筋肉量がふえるので少しずつ増えていますが）運動メニューの改善が必要なのでしょうか・・メニューは以下の通りです。水泳（平泳ぎ） 延々と止まらず（４５分～1時間かけて） 3km前後くらい泳ぎ↓サウナ（１０分）→水シャワー(3分） × ２セット↓筋肉トレーニング(月曜・木曜は ウエイト８０％<１０ＲＭ×３セット※を除く)(火曜・金曜は ウエイト６０％<２０ＲＭ×２セット）①バタフライマシン ８０％ ６５ｋｇ ６０％ ４５kg②チェストプレスマシン ８０％ ６５ｋｇ ６０％ ４５kg③ラットプルダウンマシン ８０％ ６５ｋｇ ６０％ ４５kg④シーテッドローイングマシン ８０％ ６５ｋｇ ６０％ ４５kg⑤レッグプレスマシン ８０％ １５０ｋｇ ６０％ １００kg⑥※インナーサイマシン ６０％ ７０ｋｇ⑦※アウターサイマシン ６０％ ７０ｋｇ⑧※サイドベンド ６０％ ３０ｋ(ダンベル）⑨アブドミナルクランチ ８０％ ６０kg ６０％ ４０kg↓帰宅後 夕食筋トレの後３０分以内に食事をとった方が筋肉アップに効果的であると聞きましたので、ジムから帰宅後すぐに食事をとっています。これを平日 水曜日以外の 週4日 毎日つづけています。今はいわいる停滞期で、脂肪が落ちないだけなのか、それとも食べ過ぎなのか・・(食事制限はしたくないのですが、いちを平均てきな一日の食事は・・）朝・なし昼・パン1個 缶コーヒー(ブラック）1本夜・例① お好み焼き2枚(標準サイズ）白ご飯 茶碗2杯 ＋ビール１缶(３５０mｌ) 例② 吉野家 牛丼特盛１杯＋ビール１缶(３５０ｍｌ)このままのペースでやっていても脂肪はやはりこれ以上落ちないのでしょうか？それではよろしくお願いします。

　

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ダイエット＆筋トレ僕は今、13歳で170cm弱 59kgなんですが、友人によく『太ってんな～』とか茶化されます。体に負担をかけないダイエット＆筋トレってありませんかね？

　

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ダイエットの筋トレでは少ない回数で高負荷をかけるか、少ない負荷で回数を多くするか悩んでいます。私は、男で180センチ100キロで体格はガッシリラガーマン体型ですが腹がでて太っています。痩せつつブラピの様な大き過ぎず引き締まった筋肉をつけたいです。数年ジムに通ってますが最近本気でダイエットを始めました。一日摂取カロリーは1600キロカロリーにしプロテインでタンパク質を補給しながらジムで筋トレと有酸素運動をがんばっています。脂肪の下には結構筋肉がついています。こんな私がやるべき効率的な筋トレは高負荷でしょうか？？低負荷でしょうか？？今までは３０～４０回が限界の負荷で筋トレをしていました。このままの筋トレで効率がいいのか不安になりました。アドバイス宜しくお願いします。

　

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